গর্ভাবস্থায় প্রথম ৩ মাসের সতর্কতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন

 গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাসের সর্তকতা প্রত্যেকটি নারীর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই এ সময়ে আপনাকে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে।প্রথমে ডাক্তার নির্বাচন করুন।ডাক্তার নির্বাচন করার সময় মাথায় রাখবেন প্রয়োজনের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা যাবে কিনা, আপনার বাসা থেকে ডাক্তারের চেম্বারের দূরত্ব কতটুকু এ সকল বিষয়। যেহেতু আপনি অন্তসত্ত্বা তাই  এসময় বেশি চলাচল করতে পারবেন না। ডাক্তারের কাছে অল্প সময়ে যেন পৌঁছানো যায় সেটি খেয়াল রাখতে হবে।

 অন্তঃসত্ত্বা  হওয়ার কারণে শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন হয় বমি ভাব মাথা ঘোরানো কিছু খেতে না পারা হতে পারে তবে সবাই যে একই পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে যাবে বিষয়টি এমন নয়। কারো ক্ষেত্রে এ লক্ষণগুলো দেখা যায় না আবার কারো কারো ক্ষেত্রে কখনো কখনো এ লক্ষণগুলো দেখা যায়। এমন কিছু হলে ভয় পাবেন না বা না হলেও ভয়ের কোন কারণ নেই। বেশি বমি হলে দেব পানি খেতে পারেন। আর মাথা ঘুরালে শুয়ে পড়ুন কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলেই ঠিক হয়ে যাবে।

 

সন্তান গর্ভে ধারণ করার পর শরীরে কিছু শারীরিক পরিবর্তন ঘটে যেহেতু সন্তান জরায়ুতে ধারণ করা হয় অবস্থান থাকে প্রসব নালীর উপরে তাই বাচ্চার বৃদ্ধির সাথে সাথে জরায়ু প্রসবের নালীর উপর কিছুটা চাপ ফেলে তাই প্রসারের পরিমাণ কিছুটা বেড়ে যাবে। সমস্যা প্রথম তিন মাস ও শেষ তিন মাসে প্রবল থাকে। এ সময়  অনেক অন্তঃসত্তা নারীর রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে আবার কারো কারো ক্ষেত্রে রক্ত চাপ কমেও যেতে পারে। সেই সাথে দেখা দিতে পারে সুগারের সমস্যা। তাই গর্ভধারণের পরপর ডাক্তারের পরামর্শে কিছু পরীক্ষা করে দেখবেন সবকিছু স্বাভাবিক আছে কিনা। এমন কিছু সমস্যা দেখা দিলে নিয়মিত চেকআপের মধ্যে থাকতে হবে।

 জ্বালাপোড়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে মায়ের। মায়ের পেট খালি হতে এবং খাবার হজম হতে অন্য নারীদের তুলনায় বেশি সময় লাগে। গর্ভস্থ বাচ্চার খাবার হতে পুষ্টি গ্রহণ করতে সময় লাগে একটু বেশি। এই কারণটি গর্ভবতী নারীর জন্য হয়ে ওঠে কষ্টের কারণ। এর ফলে গর্ভবতী নারী শিকার হতে পারেন বুক জ্বালাপোড়া কোষ্ঠকাঠিন্য। তবে এ ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ সেবন করলে সমস্যার সমাধান হয়ে যায়।

 

গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে গর্ভপাত এর ঝুঁকি খুব বেশি থাকে তাই এই সময় ভারী কাজ করতে যাবেন না।এমন কোন খাবার খাবেন না যা বাচ্চার জন্য ক্ষতি হয় এই সময় পেঁপে আনারসের সাথে কাঁচা ও আধা সিদ্ধ প্রোটিন মাংস দিয়ে এসব পরিহার করে চলতে হবে। প্রোটিন ভালো করে রান্না করে তবেই খেতে হবে। এই জাতীয় খাবারও পরিহার করতে হবে। প্রথম তিন মাস অনেকে খেতে পারে না তবুও বাচ্চার কথা চিন্তা করে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চেষ্টা করবেন।ঘুমের সময় বাড়িয়ে দিন। দিনে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।এছাড়া সারা দিনের কাজের ফাঁকে ফাঁকে হালকা বিশ্রাম নিতে পারেন। নিয়মিত ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন। উত্তেজিত হবেন না উদ্বেগ হয় এমন কিছু করবেন না।

আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ান এন্ড গাইনোকোলজিস্ট এর ফলাফলে দেখা যায় গর্ব অবস্থায় প্রথম তিন মাসে মা ও শিশু উভয়ের সুস্থতার জন্যই হলে ফোলেট আয়রন ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ভিটামিন বি১২ এবং ক্যালসিয়াম জাতীয় পুষ্টি উপাদান অত্যন্ত প্রয়োজন।যেহেতু গর্ভবতী মায়ের গর্ভপাত ও অন্যান্য গর্ভকালীন জটিলতার ঝুঁকি বেশি থাকে তাই প্রথম ত্রৈমাসিক সময়ে মাকে সবথেকে বেশি যত্নবান হতে হবে নিজের খাদ্যাভ্যাস ও বিশ্রামের প্রতি।

1.  তবে শুধু গর্ভকালীন সময় নয় মা হওয়ার জার্নিটা শুরু হওয়া উচিত গর্ভধারণের বা কনসিভ হওয়ার ৬ মাস আগে থেকে মায়ের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত।পরীক্ষা নিরীক্ষার পাশাপাশি ঠিক সেই সময় থেকে জিংক, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এই তিনটি পুষ্টি উপাদান গর্ভবতী মায়ের খাদ্যাভাসে থাকতেই হবে। 
2. এই সময় সন্তানের মানসিক ও শারীরিক বৃদ্ধির জন্য অবশ্যই গর্ভবতী মায়ের রোজকার খাদ্য তালিকায় থাকবে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার ডাল সয়াবিন বাদাম মিষ্টি আলু গাজর মিষ্টি কুমড়া লাল শাক সামুদ্রিক মাছ, ডিম রেডমিট ড্রাই ফ্রুটস গাড়ো সবুজ রঙের শাকসবজি গম অর্থাৎ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ও ফল।
3. প্রচুর পরিমাণে পানি ও পানীয় তবে অবশ্যই এই সময়ে আনারস কাঁচা  পেঁপে টেস্টিং সল্ট অপ্রস্তরিত দুধ কাঁচা শাকসবজি আধা সিদ্ধ ডিম বা মাংস অ্যালকোহল সোডা ওয়াটার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
4. মনে রাখবেন মা হওয়ার পুরো জার্নিতে আপনার চাহিদার অতিরিক্ত কোন খাবার খাওয়ার প্রয়োজন নেই। শুধুমাত্র পুষ্টি জাতীয় খাবারের চাহিদা আপনি যদি মিটিয়ে থাকেন তাহলে আপনি পারবেন অতিরিক্ত জন্য না বৃদ্ধি করেও গর্ভস্থ শিশুকে ও আপনার নিজেকে সুস্থ রাখতে।

প্রকৃতপক্ষে মা হওয়ার জার্নিটা শুরু হওয়া উচিত গর্ভধারণের ৩ থেকে ৬ মাস পূর্বে থেকেই। কনসিভ করার ৩ থেকে ৬ মাস আগে থেকে মায়ের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত।তার সবকিছু ঠিকঠাক আছে কিনা বা কোন স্বাস্থ্যগত জটিলতা আছে কিনা তা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে দেখে নেওয়া উচিত। আর পরীক্ষা-নিরীক্ষার পাশাপাশি ঠিক সেই সময় থেকেই জিঙ্ক,আয়রন,ফলিক এসিড এই তিনটি পুষ্টি উপাদান গর্ভবতী মায়ের খাদ্যাভাসে  থাকতেই হবে। গর্ভাবস্থায় প্রথম মাসের সর্তকতায় যা করণীয় তা হল

1.  নিয়মিত ফলিক এসিড খেতে হবে 
2.  চাহিদা অনুযায়ী পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে 
3.  ভারী জিনিস বা ভারি কাজ করা থেকে বিরত থাকতে হবে এই সময় গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।
4.  প্রচুর পরিমাণে পানি ও পানীয় পান করতে হবে।
5.  ধূমপান বা অ্যালকোহলের অভ্যাস থাকলে পরিত্যাগ করতে হবে।
6.  এই সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম গ্রহণ দরকার। বেশি হাঁটাচলা নয়।
7.  অতিরিক্ত মানসিক চাপ উদ্বেগ শারীরিক ক্ষতি  কারণ হতে পারে তাই মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।
8.  এই সময় ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ খাওয়া যাবেনা।
9.  সংক্রমণ থেকে বাঁচতে সব সময় নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।
10.  মাথা ঘুরানো,বমি ভাব,স্তনে ব্যথা অরুচি হতে পারে যাতে ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। পর্যাপ্ত  বিশ্রাম নিন ও ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন।
11.  এই সময় ভ্রমণ ঝুঁকিপূর্ণ তাই ভ্রমণ করা থেকে বিরত থাকুন।
12.  এই সময় যেহেতু গর্ভপাতের ঝুঁকি তাই সহবাস এড়িয়ে চলুন।

 গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাসের সর্তকতা প্রত্যেকটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে বেশ কিছু শারীরিক পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। লক্ষণ গুলো দেখা দিলেই যে আপনি গর্ভবতী বিষয়টা এমন না আবার না দিলেই যে গর্ভবতী নন বিষয়টি এমন নয় সেটা নিশ্চিত হওয়ার জন্য প্রেগনেন্সি টেস্ট করা খুবই জরুরী। যেহেতু প্রথম মাস গর্ভাবস্থার একদম শুরুর দিকে তাই নিশ্চিত হওয়ার জন্য প্রেগনেন্সি টেস্ট করানো জরুরী।গর্ভাবস্থায় প্রথম সপ্তাহের দিকে যে লক্ষণ গুলো দেখা দিতে পারে তা নিচে তুলে ধরা হলো।

1.  এই সময় হজমে গন্ডগোল, পেটে অস্বস্তি পেট ফাঁপা সমস্যা দেখা দেয়।
2. স্তনে ব্যথা বা ভারী অনুভূতি হওয়া। গর্ভধারণ করলে শরীরের হরমোনের পরিবর্তন হয় তাই স্তনে এই পরিবর্তন আসে।
3. এই সময় ক্লান্তি ও অবসাদ অনুভূত হয় 
4.  অনেকের ক্ষেত্রেই গর্ভধারণের প্রথম সপ্তাহ থেকেই যোনিপথ দিয়ে হালকা বাদামি রঙের রক্তপাত হয়।
5. মুড সুইং হাওয়া।
6. পেটে ক্রাম বা খিল ধরা।
7. বিশেষ কোনো খাবারের প্রতি আকর্ষণ বা অনিহা সৃষ্টি হওয়া 
8.  গর্ভধারণের পর পরই ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে। গর্ভাবস্থায় বিশেষ হরমোনের ওভাবে তলপেটে রক্ত চলাচল বেড়ে যায় কিডনিতে রক্ত চলাচল বেড়ে যায় এবং প্রসাবের চাপ বেড়ে যায়। কিন্তু এই ঘনঘন প্রস্তাবের সাথে যদি ব্যথা হয় বা প্রসাবের জ্বালাপোড়া হয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
9.  বমি করা ও বমি বমি ভাব। আগে ধারণা করা হতো প্রেগনেন্সিতে বমি করা ও বমি ভাব কিছুটা দেরিতে আসে। কিন্তু ২০২১ সালে প্রকাশিত ইউনিভার্সিটি অফ ওয়ার্ক এর করা এক গবেষণায় দেখা যায় এই লক্ষণটা একদম শুরুর দিকে দেখা দিতে পারে। ডিম্বানু ফুটে বের হওয়ার  ৮ দিনের মাথায় কারো কারো লক্ষণটা দেখা দেয়।যাদের ওজন বেশি তাদের ক্ষেত্রে লক্ষণটা একটু আগে দেখা দেয় আবার যাদের বয়স বেশি তাদের ক্ষেত্রে লক্ষণ একটু পরে দেখা দেয়।
10.  স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি ক্লান্তি। এটা মাসিক মিস হওয়ার আগেই গর্ভধারণের এক সপ্তাহের মধ্যেই আপনি খেয়াল করতে পারেন।
11.  গর্ভাবস্থার  প্রথমদিকে ঘ্রাণ শক্তি আগের চাইতে বেড়ে যেতে পারে।
12.  গর্ভাবস্থার  শুরু দিকে অনেকের খুব মাথা ব্যথা করে হরমোনের পরিমাণ হঠাৎ করে বেড়ে যাওয়ার কারণে এমনটা হতে পারে।

 গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে তলপেটে ব্যথা হওয়ার কারণ 

 গর্ভাবস্থার শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত যে কোন ঝুঁকি থাকতে পারে।গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাসের সতর্কতা  যেমন প্রত্যেকটি মায়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শেষের তিন মাসেও সতর্কতা অবলম্বন করা তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার ৩২ সপ্তাহ দিকে চিকিৎসকরা আল্ট্রাসনো করে বাচ্চার ওজন ও বাচ্চার পানি সবকিছু দেখে থাকে। এই সময় যদি সব কিছু ঠিক থাকে তাহলে একজন গর্ভবতী মহিলা তার স্বাভাবিক কাজকর্ম খাওয়া দাওয়া যেভাবে চলছিল এভাবেই চালাবে।

1.  তবে যদি দেখা যায় বাচ্চার ওজন কিছুটা কম আছে তখন মাকে আমিষ বা  প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে হবে। বাচ্চার ওজন বাড়ানোর জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
2. ৩৭ সপ্তাহ থেকে মায়েদের কিছু ব্যায়াম ডাক্তাররা শিখিয়ে দিয়ে থাকে সেগুলোও নিয়মিত বাসায় করতে হবে যেন তার ডেলিভারিটা নরমাল বা  স্বাভাবিক হয়।
3.  তৃতীয়তঃ এই সময়ে মায়েদের যেসব ঝুঁকি হতে পারে যেমন হঠাৎ করে পানি ভাঙতে পারে হঠাৎ করে ব্লিডিং দেখা দিতে পারে অথবা বাচ্চার নড়াচড়া কম অনুভব করতে পারে। করে মনে হতে পারে ব্যথা বা লেবার পেইন উঠে গেছে। এক্ষেত্রে অবশ্যই দ্রুত ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
4.  কারো কারো ক্ষেত্রে মাথা ব্যথা করে চোখে ঝাপসা দেখে বমি ভাব হয় এগুলো এক একটি বিপদ সংকেত। এই সংকেত গুলো শেষ তিন মাসে যে কোন সময় হতে পারে।
5.  এই সময় বাসা থেকে হসপিটালে যাওয়ার জন্য মানসিক প্রস্তুতির দরকার এবং হসপিটাল থেকে বাসার দূরত্ব অনুযায়ী আগেই যানবাহন ঠিক করে রাখতে হবে যেন কোন ইমারজেন্সিতে  দ্রুত হসপিটালে চলে আসা যায়।
6.  কিছু কিছু মায়ের পুরো প্রেগনেন্সিতে রক্তশূন্যতা থাকে তাদের ক্ষেত্রে ডেলিভারির সময় বা হঠাৎ ব্লিডিং শুরু হলে ব্লাড লাগতে পারে তাই এই সময় আগে থেকেই একজন বা দুজন ব্লাড ডোনার ঠিক করে রাখতে হবে।
7.  এবং এই সময় সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে বাচ্চার নড়াচড়া গণনা করা।১২ ঘন্টায় অন্তত দশবার নড়াচড়া করছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখা। এ সময় যদি নড়াচড়া কম অনুভূত হয় বা  ১০ বারের কম হয় ১২ ঘণ্টায় সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

 গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের ওষুধ 

 গর্ভের সন্তান সুস্থ রাখার উপায় গুলো কি কি 

 খাবার

ঘুম

 পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা

 পোশাক 

 চলাফেরা 

 চিকিৎসা টিকা ও ওষুধ

 মানসিক স্বাস্থ্য

 শিশুর সাথে যোগাযোগ

 পোষা প্রাণী

 গর্ভাবস্থায় এন্টিবায়োটিক ও গ্যাসের ওষুধ খাওয়া যাবে কি?

 শেষ কথা :গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাসের সর্তকতা