বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় ও প্রতিকার

পুরুষের জন্য মেথির উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম 

 বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় প্রতিকার নিয়ে ভাবছেন? তাহলে আজকের এই আর্টিকেলটি প্রিয় পাঠক আপনার জন্যই। আজকের এই আঁটিকেলে বাতের ব্যথার দূর করার ঘরোয়া উপায়, বাতের ব্যথার লক্ষণ ও প্রতিকার সহ আরো বিভিন্ন বিষয় আপনাদের সামনে তুলে ধরব।

বাত বা আর্থ্রাইটিস গিরা বা অস্থিরসন্ধির প্রদাহ। মূলত বাতের ব্যথা নিয়ে চলাফেরা টা খুবই কঠিন ব্যাপার। অনেকেই আছেন যারা এ ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ নেন আবার অনেকেই আছে পরামর্শ ছাড়া এবং বাতের ব্যথায় ভুগছেন। তবে বাতের ব্যথায় থেকে ত্রাণ পাওয়ার জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা খুব কার্যকর।

পেইজ সূচিপত্র:বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় ও প্রতিকার

•  বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়
•  বাতের ব্যথার লক্ষণ
•  গেটেও বাতের লক্ষণ গুলো কি কি 
•  বাতের ব্যথায় যেসব খাবার খাবেন 
•  যেসব খাবারে বাতের ব্যথা বাড়ে 
•  বাতের ব্যাথার আধুনিক চিকিৎসা
•  শীত ও বর্ষায় কেন বাতের ব্যথা বাড়ে
•  বাতের ব্যথায় যে সকল ব্যায়াম করবেন
•  বাতের ব্যথা প্রতিকার 
• শেষ কথা: বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় ও প্রতিকার

 বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় 

বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে হয়তো জানেন না। অনেকেই মনে করেন শুধু ওষুধ খেলেই বাতের ব্যথার থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। প্রকৃতপক্ষে বাতের ব্যথার কোন নিরাময় নেই তবে আপনি যদি বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করেন নিয়মিত এই কষ্ট থেকে অনেকটাই পরিত্রাণ পাবেন। বাতের ব্যথা নিয়ে দৈনন্দিন কাজকর্ম করাটা খুবই কঠিন।চলুনজেনে নেই বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া কিছু উপায়

বাতের ব্যথা উপশম করতে চিকিৎসকরা ব্যায়ামের ব্যাপারে গুরুত্ব দিয়ে থাকে। তাই ঘরোয়া কিছু ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করুন।বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া সমাধান গুলোর মধ্যে কার্যকর। অনেকেই মনে করেন বাতের ব্যথা বয়স বাড়ার সাথে সাথে হয় কিন্তু আসলে ব্যাপারটি তা নয় বাতের ব্যথা আজকাল যে কোন বয়সের মানুষেরই হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শর পাশাপাশি নিয়মিত ঘরোয়া এই উপায়গুলো যদি অনুসরণ করেন তাহলে বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

 বাতের ব্যথার লক্ষণ 

বাতের ব্যথা বিভিন্ন ধরনের আছে যেমন ঘুম থেকে ওঠে অনেকেই বলেন গা হাত-পা ব্যথা করে বা জয়েন্টে জয়েন্টে ব্যথা করে আবার অনেকেই বলেন পুরো শরীর আরষ্ট হয়ে আছে। কিন্তু দেখা যায় বেলা বাড়ার সাথে সাথেই ব্যথা কিছুটা কমতে থাকে। অনেক ক্ষেত্রে আঙ্গুল ফুলে যায় হাত মুঠো করা যায় না ইত্যাদি।এগুলো হল প্রধান ও অন্যতম উপসর্গ বা লক্ষণ।

একের ক্ষেত্রেই লম্বা সময় ডেস্ক ওয়ার্ক করার সময় ঘাড়ে পিঠে প্রচন্ড ব্যথা হয়। অনেকের ক্ষেত্রে আবার সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় হাটুতে ব্যথা হয়। অনেক সময় জয়েন্ট ফুলে যায় ও শক্ত হয়ে যায়। অনেকেই এটাকে সাধারণ একটি রোগ মনে করে ওষুধে সেরে যাবে বিষয়টি আসলে এরকম না। আর্থাইটিস বা বাতের ব্যথা একটি ক্রনিক ডিজিজ এর জন্য কিছু নিয়ম-কানুন অনুসরণ ও লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করে এটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 গেটে বাতের লক্ষণ গুলো কি কি 

 বাতের ব্যথায় যেসব খাবার খাবেন 

 স্বাস্থ্যকর ও সুষম ডায়েট শরীরের যেকোন প্রদাহ জনিত সমস্যা বিরুদ্ধে লড়াই করে।এ খাবারগুলোতে রয়েছে ভিটামিন মিনারেল ও পর্যাপ্ত এন্টিঅক্সিডেন্ট। যা আমাদের জয়েন্ট গুলোকে সুরক্ষা দেয় এবং বাতের ব্যথা নিরাময় করে। বাতের ব্যথা নিরাময়ে প্রয়োজনীয় সাতটি খাবার এক ওমেগা 3 চর্বিযুক্ত খাবার শরীরকে  সুস্থ রাখতে বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ তেল ব্যবহার করে বাতের ব্যথার রোগীদের জয়েন্ট শক্ত হয়ে থাকা, ব্যথা ফোলা ভাব  অনেকটাই কমে গিয়েছে।

ওমেগা 3 চর্বি সমৃদ্ধ খাবার এর কাজ :

• ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ বিরোধী খাবার 
• হৃদরোগ প্রতিরোধ করে 
• স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় 
•  হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ করে 

 ওমেগা 3 সমৃদ্ধ খাবার:

 1.প্রায় সব মাছেই ওমেগা 3 থাকে তবে সামুদ্রিক মাছ যেমন স্যামন, সার্ডিন,ম্যাকেরেল,টুনা ও কর্ড এসব সামুদ্রিক মাছে প্রচুর ওমেগা 3 পাওয়া যায়।

 2.দেশি মাছের মধ্যে ইলিশ মাছ রূপচাঁদা মাছ পাঙ্গাস মাছ মাছ এ ওমেগা 3 পাওয়া যায়। শরীরে ওমেগা 3 চর্বি নিশ্চিত করতে আমেরিকার হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সপ্তাহে অন্তত দুই বেলা ওমেগা 3 চর্বিযুক্ত মাছ খেতে বলেছেন।

 3.এছাড়াও উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে ওমেগা 3 পেতে তিসি বীজ, চিয়া বীজ ও ওয়ালনাট বা আখরোট বাদামের পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা ৩ থাকে। আপনারা সকালের নাস্তার সিরিয়ালে বা সালাদে, টক দই এ টেবিল চামচ তিসি বীজ বা চিয়া বীজ মিশিয়ে খেতে পারেন।

 ফলমূল বিশেষ করে গাঢ় ও উজ্জ্বল রং এর ফল:

 1.বাতের ব্যথা কমাতে কমাতে গাঢ় ও উজ্জ্বল রংয়ের কম মিষ্টি টক জাতীয় ফল যেমন বেরি জাতীয় ফল ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি,রাজবেরি রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

2.কালো ও সবুজ রঙের আঙ্গুরে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে সুরক্ষা দেয়। 

3.গবেষণায় দেখা গিয়েছে কলা, আপেল, পেঁপে,বেদানা আনারস এ রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ব্যথা নিরাময়ের সহায়ক

4. সাইট্রাস ফল যেমন কমলা জাম্বুরা লেবু ইত্যাদিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ভিটামিন সি প্রদাহ কমিয়ে জয়েন্টের ব্যথায়  সুরক্ষা দেয়।

 বিভিন্ন বিভিন্ন রকমের বাদাম :

•  এটি প্রদাহ বিরোধী খাবার
•  হৃদরোগ প্রতিরোধ করে 
•  এছাড়া রিউমাটয়েড বা আর্থ্রাইটিস রোগের জন্য বিশেষ প্রয়োজনীয়। কারণ তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি সাধারণ মানুষের চেয়ে বেশি।
• ১০০০ খাবারের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে বাদাম বা নাটস হচ্ছে বিশ্বের সবচাইতে পুষ্টিকর খাবার।
•  আমন্ড,চিনা বাদাম,পেস্তা বাদাম আখরোট হ্যাজেল নাট প্রায় সব রকম বাদামই খুব উপকারী 
•  বাদামে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার,আয়রন, ক্যালসিয়াম ,ম্যাগনেসিয়াম,জিংক, ভিটামিন বি,ই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সবগুলোরে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে তাই আপনার খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন অল্প করে হলেও বাদাম রাখুন।
•  কয়েক ধরনের বাদাম অন্তত দুই ঘন্টা পানিতে ভিজিয়ে রেখে কয়েকটা খেজুরের সাথে সকালবেলা খেয়ে দেখবেন শরীর প্রাণবন্ত ও সতেজ থাকবে 
•  বাদাম আমাদের ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

 বীনস বা শিম জাতীয় খাবার :

•  এ জাতীয় খাবারের প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা আমাদের নার্ভ রিজেনারেশন সাহায্য এ করে এবং ব্রেনে ব্যথার অনুভূতি কম করে।
•  ব্লাড সব ধরনের যেমন ব্ল্যাক বীনস, রেড কিডনি বীনস,  ছোলা, ডাল গবেষণায় দেখা গিয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি ইনফ্লামেটরি যৌগ থাকে যা প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। আর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথার রোগীদের সিম জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন। প্রোটিনের একটি সস্তা ও চমৎকার উৎস।
•  এক কাপ বীনস এ প্রায় ১৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে যা আমাদের পেশির স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজন।
•  ছোলাতে আছে ভিটামিন বি ও সালফার যা আমাদের হাত পায়ের জ্বালাপোড়া কমায় 

 গাঢ় সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি :

•  শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন মিনারেলস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোকেমিক্যাল যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
•  এছাড়া সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন সি যা শরীরের কোলাজেন তৈরি করে। শরীরের জয়েন্ট থেকে সুরক্ষা দেয় ও ফ্লেক্সিবিলিটি তে সহায়তা করে তাই নিয়মিত প্রতিদিন শাকসবজি খাবেন 
•  যেমন পালং শাক, কেল শাক লেটুস ব্রোকলি বাঁধাকপি তে রয়েছে এত পরিমাণ ভিটামিন K যা আমাদের রক্তে প্রদাহের সূচক কমায় 
•  ব্যথা নিরাময় প্রতিদিন দুই থেকে তিন টেবিল চামচ অলিভ অয়েল বা জলপাই তেল খুব জরুরী। অলিভয়েলে রয়েছে অলিওক্যানথাল নামে একটি যৌগ যা ব্যথা নাশক ওষুধের মত কাজ করে।
•  গবেষণায় দেখা গিয়েছে অলিভ অয়েল বা এক্সট্রা ভার্জিন তেল ভিটামিন ডি এর সাথে মিশে শরীরের হাড় ক্ষয় থেকে সুরক্ষা দেয়।
•  গ্রিন টি বা সবুজ চা এন্টি অক্সিডেন্ট ও আন্টি ইনফ্লামেটরি  বৈশিষ্ট্য যা ব্যথা নিরাময় উপকারী। রয়েছে পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রদাহ কমায় ও জয়েন্ট এর ক্ষয়ক্ষতি থেকে সুরক্ষা দেয়।
•  দুধ ও  দুগ্ধ জাত খাবার ও ছোট মাছ প্রতিদিন খাবার চেষ্টা করুন এতে শরীরের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হবে।

যেসব খাবারে ব্যাতের ব্যথা বাড়ে

 ব্যাতের ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা

বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় এর পাশাপাশি রোগীর ধরন অনুযায়ী ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা জরুরী বাতের ব্যথার ধরন অনুযায়ী একেক রোগীর জন্য চিকিৎসক একেক চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করে থাকেন। বাতের ব্যথায় ওষুধের পাশাপাশি খাদ্যাভাসের পরিবর্তন জীবনযাত্রার মান উন্নয়ন ও ব্যায়াম আবশ্যক। অনেকেই আছেন ঘরোয়া পদ্ধতির পাশাপাশি চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করেন আবার অনেকেই আছেন ডাক্তারের কাছ থেকে কোন চিকিৎসা গ্রহণ করেন না। এতে করে সমস্যা আরো জটিল হতে পারে। তাই রোগীর ধরন অনুযায়ী ডাক্তারের কাছ থেকে সঠিক চিকিৎসা নেওয়াটা খুবই।

 যদিও বাতের ব্যথার নির্দিষ্ট চিকিৎসা পদ্ধতি নেই তারপরেও ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করাটা আবশ্যক।যেহেতু বাতের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী একটি সমস্যা সেক্ষেত্রে দীর্ঘদিন ওষুধ সেবন এর ফলে শরীরের অন্যান্য অঙ্গ পতঙ্গ যেমন ফুসফুস কিডনি  লিভার হার্ট  ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাই দীর্ঘদিন অসৎ সেবনের পরিবর্তে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি নেওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ। বাতের ব্যথার আধুনিক চিকিৎসায় অন্তর্ভুক্ত বিষয় নিচে আলোচনা করা হলো 

1.প্রথমত,বাতের ব্যথার চিকিৎসায় চিকিৎসক প্রথমে যা করবেন তা হচ্ছে বাতের ব্যথার ধরন নির্ণয়। যেমন অস্টিও আর্থ্রাইটিস রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বাতের ধরন নির্ণয় করা 

2.দ্বিতীয়ত প্রয়োজনীয় ওষুধ প্রেসক্রাইব করা বাতের ব্যথার ধরন অনুযায়ী 

3. তৃতীয়ত ফিজিওথেরাপি, বাতের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি একটি কার্যকরী সমাধান। ফিজিওথেরাপি কে একটি প্রাকৃতিক চিকিৎসা বলা যেতে যা বাতের ব্যথা থেকে ত্রাণ পেতে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। 

ফিজিওথেরাপির বাতের ব্যথা উপশম করে জয়েন্টের নাড়াচাড়া স্বাভাবিক করে ও বেশি শক্তিশালী করে স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে সহায়তা করে।বিভিন্ন রকম ম্যানুয়াল ফিজিওথেরাপি, হাইড্রো থেরাপি বা জল থেরাপি, ব্যায়াম ও ইলেক্ট্রোরেপি এগুলোর মাধ্যমে জয়েন্টের স্বাভাবিক নাড়াচাড়া করা পেশির শক্তি বাড়ানো ব্যথা উপশম ও সঞ্চালন বাড়ায়।

 আরো পড়ুন :

 শীত ও বর্ষায় কেন বাতের ব্যথা বাড়ে?

• এই আবহাওয়ায় বায়ুর চাপ কম থাকার কারণে জয়েন্ট ও টিস্যুতে হ্যাঁ হতে পারে। তবে সব ধরনের বাতের ব্যথা বাড়বে এমনটিও নয়।
• অনেকেই আছি যারা শীতে কম পানি  করে থাকি এতে শরীরে তরলের ঘাটতির কারণে মাংসপেশির আড়ষ্টতা বেড়ে যায় ফলে বাতের ব্যথা বাড়ে।
•  এছাড়া শীতকালে মানুষ চলাচল ও কাজকর্ম কিছুটা কমিয়ে দেয় এতে করে শরীরের অস্থির সন্ধি শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা বেড়ে যায়।
•  শীতকালে বাতাসের আদ্রতা কম যাওয়ার কারণে পেশি ও অস্থিসন্ধি গুলোর চারপাশের টিস্যু শুকিয়ে সংকুচিত হয় এবং বাতের ব্যথা বেড়ে যায় 
•  তাই সে তো বর্ষায় প্রয়োজন অনুযায়ী হাঁটাচলা কিছু কাজকর্ম করা ব্যায়াম করা,গরম পানির সেঁক দেওয়া, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করা আবশ্যক।

বাতের ব্যথায় যে সকল ব্যায়াম করবেন

 বাতের ব্যথার প্রতিকার

 শেষ কথা:বাতের ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় ও প্রতিকার